Tělesný trénink: běh, posilování, jóga

Běžecké boty, činky, gumy, jogové podložky, tréninkové oblečení: stránka o fyzické přípravě zahrnuje vše, co připravuje volejbalistu mimo hřiště, aby skákal výš, lépe zvládal příjmy a regeneroval mezi dvěma zápasy.

Běh, posilování, cardio, crossfit, jóga nebo výživa, každá praktika má svou stránku, pro muže, ženy a juniory.

Proč se volejbalista trénuje mimo hřiště

Volejbal zatěžuje nohy při skoku, ramena při útoku a servisu a trup při každém příjmu. Pravidelná fyzická příprava buduje výbušnost, chrání klouby a oddaluje únavu na konci zápasu. Příprava se tedy také odehrává v posilovně, při běhání nebo na běžeckém páse.

Podle praktiky: stránky k prozkoumání

Běhání zahrnuje boty a textil pro základní kondici a regenerační běh.
Silový trénink shromažďuje činky, disky, tyče a stojany pro posílení.
Kardio nabízí vybavení pro trénink výdrže doma.
Crossfit zahrnuje švihadla, gumy a obvykle používané vybavení.
Jóga slouží k flexibilitě a regeneraci, se podložkou a textilem.
Výživa podporuje úsilí a regeneraci.

Podle veřejnosti: muž, žena, junior

Fyzická příprava pro muže a fyzická příprava pro ženy zahrnují textil, boty a doplňky podle střihu. Fyzická příprava pro juniory je určená mladým sportovcům. Novinky v oblasti fyzické přípravy shromažďují nejnovější produkty.

Výbušnost a opory: co pomáhá skoku

Výbušnost se buduje posilováním nohou, dřepy, výpady a vzestupy na špičky, následované skokovými cviky. Švihadlo zlepšuje rytmus a kotník. Gumy dodávají cvičením odpor, aniž by zatěžovaly záda. Podložka na jógu slouží k zpevnění, které stabilizuje trup při přistání.

Značky fyzické přípravy

Hummel obléká tréninky, od tréninkových ponožek Blaze Pro po textil hmlCORE.
adidas dodává obuv pro běžce, od modelu Runfalcon po Adizero a Supernova.
Nike zajišťuje čelenky, lahve a ručníky pro trénink.
Lotuscrafts nabízí podložky na jógu.
Errea doplňuje svou tréninkovou textilní řadou.
Mizuno podpisuje běžecký textil.

Skvělé nabídky fyzické přípravy

Speciální nabídky fyzické přípravy sdružují zboží s slevami po celý rok. Vybavení se také nabízí v výprodeji vybavení a zboží na konci série je k dostání v výprodeji.

Často kladené otázky

Kolik tréninků fyzické přípravy týdně?

Pro hráče klubu stačí jedna nebo dvě lekce navíc k tréninkům. Důležité je pravidelnost, a nezapomeňte si nenastavit těžký trénink nohou den před zápasem.

Musím běhat, abych dobře hrál volejbal?

Vytrvalostní běh není jádrem volejbalu, který je o krátkých a explozivních nasazeních. Pomáhá ale základní kondici na začátku sezony a aktivní regeneraci. Krátké intervaly více odpovídají námaze během zápasu.